チョコザップで筋トレをするようになって、体を動かす習慣は少しずつ身についてきました。
でも正直、
筋トレよりも難しいと感じているのが「食事」です。
特に私は、83歳の母の介護をしながら生活しています。
外出するたびに
「母のごはんをどうしよう…」と悩む日々。
作って置いていくこともありますが、
忙しい日は菓子パンを置くだけになってしまうことも。
そんな生活の中で、つくりおき.jp
“温めるだけで食べられるごはん”という選択肢を
本気で調べるようになりました。
この記事では、
筋トレと介護を両立したい私が
調べて分かった宅配ごはんの現実的な選択についてまとめています。
チョコザップで筋トレしていても、食事が一番むずかしい
チョコザップに通い始めてから、
「運動する習慣」は少しずつ身についてきました。
短時間でも体を動かすと、
✔ 気分がスッキリする
✔ 体を大切にしようと思える
そんな変化を感じています。
でも正直に言うと、
一番ハードルが高いのは「食事」です。
筋トレ×介護生活。自炊が限界だと感じる瞬間
私は現在、母の介護をしながら生活しています。
毎日の家事に加えて、
・通院の付き添い
・デイサービスの準備
・体調の変化への対応
気づけば、心も体も余裕がない日が多くなりました。
筋トレをした日ほど、
「ちゃんと食べたほうがいい」と分かっているのに、
- 献立を考える余裕がない
- 買い物に行く気力が残っていない
- 作り置きも続かない
- 息抜きに友達と食事に行きたい
そんな現実に、何度もぶつかっています。
介護中だからこそ「温めるだけごはん」に惹かれた理由
特に悩むのが、私が外出する時の母の食事です。脳卒中で倒れてからというもの高次脳機能障害となり、自炊ができなくなってしまった母。。。
- 火を使わずに済む
- 電子レンジで温めるだけ
- 説明しなくても食べられる
この条件を満たす食事は、
介護中の生活では本当にありがたい存在です。
「ちゃんと食べてほしい」
「でも私が毎回用意するのは正直しんどい」
そんな葛藤の中で、
“温めるだけで食べられるごはん”に強く惹かれるようになりました。
筋トレ中でも続けられる食事って何だろう？
筋トレをしていると、
「タンパク質」「栄養バランス」という言葉も気になります。
とはいえ、
毎食きっちり管理するのは現実的ではありません。
そこで私は、
- 自炊
- コンビニ
- 宅配ごはん
それぞれを比較しながら、
無理なく続けられる選択肢を探すようになりました。
宅配ごはんを本気で調べてみて分かったこと
宅配ごはんについて調べる中で、
私が重視したポイントはこのあたりです。
- 管理栄養士が関わっているか
- 高たんぱく・栄養バランス
- 冷蔵か冷凍か
- 温めるだけで食べられるか
- 介護生活でも使いやすいか
- 不在時の対応
「便利そう」だけでなく、
生活に本当に合うかどうかを基準に見ていきました。
つくりおき.jpを検討候補に入れた理由
いくつか調べた中で、
「これは我が家の生活に合いそう」と感じたのが つくりおき.jp でした。
公式サイトを見ると、つくりおき.jpのコンセプトは、
『届くとすぐに食べられる冷蔵のおかずの定期宅配を通して、
食卓においしさと発見を、生活にゆとりと豊かさをお届けする。』
と紹介されています。
このコンセプトを見て、
介護をしながら日々の食事に悩んでいる今の自分にぴったりだと感じました。
つくりおき.jpの主な特徴は、次のような点です。
- 管理栄養士監修
- 5分で食卓が完成
- 家庭的なメニュー
- 出来たての味が”冷蔵”で届く
- 温めるだけで食べられる
- 冷凍庫を占領しない
- 調理・後片付けがほぼ不要
- いつでも休会・解約できるので安心（休会や解約は無料）
- 「置き配」サービスに対応
- お子さまや高齢者も食べやすい優しい味付け （目安：１歳半頃～）
口コミを見ていても、
「味がやさしい」「家庭料理みたいで食べやすい」
といった声が多く見られました。
介護中の家庭では、
刺激の少ない味付けで、温めるだけで用意できる食事はとても助かります。
毎日完璧な食事を用意するのが難しい中で、
安心して任せられる選択肢のひとつだと感じています。
ただ、宅配ごはんと聞くと、
「少し高いかも…」と感じる方も多いと思います。
実際、私自身もそこは気になりました。
しかし、つくりおき.jpの場合は
毎週ではなく、隔週での注文も可能なため、
使い方次第では金銭的な負担を抑えることもできそうです。
「全部お任せ」ではなく、
忙しい週だけ頼るという使い方も現実的だと感じました✨
そして、なんと↓↓↓↓
【今だけ】6周年記念・初回4,000円キャッシュバック
調べている中で知ったのが、
つくりおき.jpの6周年記念キャンペーンです。
初回4,000円キャッシュバック
始めるにはこれは大きい✨
キャンペーン内容
- 初回注文で 4,000円キャッシュバック
- 初回利用者限定
- 期間：2026年1月5日〜1月28日
正直に言って、
「試してみる」ハードルがかなり下がる金額だと感じました。
いきなり定期利用は不安でも、
この条件なら検討しやすい人は多いと思います。
プランや料金は？
つくりおき.jpには
「週3食プラン｜4人前×３食」 9,990円/週(833円/食)
「週5食プラン｜4人前×5食」15,960円/週(798円/食)
の2種類があります。
料金には、食材費・調理費・送料がすべて含まれているので追加費用の心配はありません。
また、定期購入で割引が適用されることもあるため、利用前に公式サイトで最新料金を確認するのがおすすめです。
賞味期限はどのくらい？
公式サイトによると冷蔵で届き、消費期限は製造日から4日とされています。
保存料を使っていないため、届いたらすぐ冷蔵保存し、早めに食べきることが推奨されています。
料理ごとに消費期限が異なる場合があるので、必ず容器の表示を確認しましょう。
期限を過ぎたものは食べず、食べきれない場合は冷凍可能なメニューか注意書きを確認して判断してください。
配達可能なエリアはどこですか？
現在、日本全国(沖縄・離島など一部地域を除く)でサービス提供されています。
※離島など、一部地域除く
メニューの指定は可能？
つくりおき.jpでは、メニューの個別指定はできません。
週替わりで、管理栄養士とプロのシェフが栄養バランスを考えて厳選したメニューが届きます。
そのため、好き嫌いが多い方や苦手な食材がある場合は、事前に週のメニューを確認してから注文するのがおすすめです。
一方で、
・どのメニューにするか悩まなくていい
・栄養バランスをお任せできる
という点では、忙しい人や介護・仕事で余裕がない人には大きなメリットとも言えます。
こんな人には向いていそう／向かなそう
向いていそうな人
- 筋トレしているけど食事管理がつらい
- 介護や家事で余裕がない
- 火を使わずに食事を用意したい
- 自炊がプレッシャーになっている
- 小さな子供がいる
向かないかもしれない人
- 毎日料理するのが好き
- とにかく安さ重視
- 食事は自分で完全管理したい
無理にすすめるサービスではないからこそ、
こうして分けて考えることが大切だと思っています。
まとめ｜介護と筋トレを両立するための現実的な選択
私はまだ、つくりおき.jpを実際に利用したわけではありません。
でも、
介護をしながら、自分の体も大切にしたい
そう考えたときに、
- 温めるだけ
- 栄養バランスを考えなくていい
- 食事の負担を減らせる
- 無駄な買い物が減る
- 時間に余裕ができ、有意義な時間の確保
という点で、
現実的な選択肢のひとつだと感じています。
特に今は、
6周年記念で4,000円キャッシュバックという大きなキャンペーン中。
「いつか試したい」と思っている方にとって、検討しやすいタイミングではないでしょうか。
👉 詳細は公式サイトで確認できます
「 つくりおき.jp 」では管理栄養士が献立を作成し、プロの調理人が調理を行っています。
買い物や調理の時間だけでなく、献立や栄養を考える手間も減らせる点が特徴です。
