チョコザップで筋トレを始めてから、体を動かす習慣は少しずつ身についてきました。
でも正直に言うと、筋トレよりずっと悩ましいのが「食事」なんです。
私は84歳の母を介護しながら生活しています。外出するたびに頭をよぎるのは、「今日の母のごはん、どうしよう…」という不安。作り置きができない日は、菓子パンを置いて出かけてしまうこともあり、そんな自分に罪悪感を感じる日もありました。
そんなときに出会ったのが、「ツクリオ（旧つくりおき.jp）」です。
電子レンジで温めるだけ。管理栄養士監修。栄養バランスはプロにおまかせ。
「手抜きじゃない、これは生活を続けるための選択だ」——そう気づいたとき、ふっと肩の力が抜けました。
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実際に届いた！12品ずらりと並んだお惣菜がこちら👇
実際に注文してみると、冷蔵のお惣菜がきっちり12品、段ボールに入って届きました。冷蔵庫に並べたときの「ちゃんと食べられる安心感」は、想像以上のものがありましたよ。
容器にはそれぞれ料理名・原材料・栄養成分がきちんと記載されていて、何が入っているか一目でわかります。消費期限は届いた日から4日間。冷蔵保存なので冷凍庫を圧迫しないのも地味に助かりました！
メニューによっては冷凍保存できるので、冷凍OKのものは、急な帰宅が遅くなったときや外出用にストックしておくと、いざというときにとても助かります💡
チョコザップで筋トレしていても、食事が一番むずかしい
チョコザップに通い始めてから、運動する習慣は少しずつ身についてきました。短時間でも体を動かすと、気分がスッキリするし、体を大切にしようという気持ちも生まれてきます。
でも正直に言うと、一番ハードルが高いのは「食事」です。
筋トレ×介護生活。自炊が限界だと感じる瞬間
毎日の家事に加えて、通院の付き添い・デイサービスの準備・体調の変化への対応……気づけば、心も体も余裕がない日が続きます。筋トレをした日ほど「ちゃんと食べたほうがいい」と分かっているのに、
- 献立を考える余裕がない
- 買い物に行く気力が残っていない
- 作り置きも続かない
- 息抜きに友達と食事に行きたい日もある
そんな現実に、何度もぶつかっていました。
介護中だからこそ「温めるだけごはん」に惹かれた理由
特に悩むのが、私が外出するときの母の食事です。脳卒中で倒れてからというもの高次脳機能障害となり、自炊ができなくなってしまった母。「火を使わずに済む」「電子レンジで温めるだけ」「説明しなくても食べられる」——この条件を満たす食事は、介護中の生活では本当にありがたい存在です。
「ちゃんと食べてほしい。でも私が毎回用意するのは正直しんどい」——そんな葛藤の中で、温めるだけで食べられるごはんに強く惹かれるようになりました。
「温めるだけ」に罪悪感があった私が、ツクリオ（つくりおき.jp）なら続けられると思えた理由
正直に言うと、最初は「温めるだけ」のごはんに少し罪悪感がありました。「ちゃんと作らないといけない、手を抜いている気がする」——介護をしていても、運動をしていても、「食事だけはちゃんとしなきゃ」と思い込んでいたんです。
でも現実は自炊が限界な日も多く、無理をして作った結果、心も体もすり減ってしまうことも。ツクリオを調べて気づいたのは、”温めるだけ”は手抜きではなく、生活を続けるための選択だということ。
管理栄養士監修で栄養バランスが考えられていて、温めるだけで「ちゃんと食べた」と思える。これなら無理なく続けられる——そう感じたのが、ツクリオを選んだ一番の理由でした。
つくりおき.jpの特徴まとめ
公式サイトのコンセプトは「届くとすぐに食べられる冷蔵のおかずの定期宅配を通して、食卓においしさと発見を、生活にゆとりと豊かさをお届けする。」このコンセプトを見て、介護をしながら日々の食事に悩んでいる今の自分にぴったりだと感じました。
- ✅ 管理栄養士監修・家庭的なメニュー
- ✅ 5分で食卓が完成、調理不要
- ✅ 出来たての味が冷蔵で届く（冷凍庫を占領しない！）
- ✅ 食材ロスを防げる
- ✅ いつでも休会・解約OK（無料）
- ✅ 1歳半頃から食べられる優しい味付け
- ✅ 申し込みはLINEから簡単にできる
口コミでも「味がやさしい」「家庭料理みたいで食べやすい」という声が多く、介護中の家庭でも安心して使えます。
プランと料金は？
ツクリオには現在3つのプランがあります。
- ⭐ 週3食プラン｜2人前×3食 7,990円/週（1,331円/食）
- ⭐ 週3食プラン｜4人前×3食 9,990円/週（833円/食）
- ⭐ 週5食プラン｜4人前×5食 15,960円/週（798円/食）
料金には食材費・調理費・送料がすべて含まれているので追加費用の心配なし。「少しお高め」と感じる声もありますが、送料無料＋手間の削減を考えると決して高くはないと感じます✨
毎週でなく隔週での注文も可能なので、忙しい週だけ頼るという使い方も現実的です。
賞味期限・冷凍保存について
消費期限は到着日を含めて4日間（冷蔵保存）。保存料不使用のため、届いたらすぐ冷蔵庫へ。冷凍保存はメニューによって向き不向きがあり、豆腐・こんにゃく・じゃがいもなどは冷凍すると食感が変わりやすいです。容器の注意書きをご確認ください。
こんな人に向いている／向かないかも
👍 向いていそうな人
- 筋トレしているけど食事管理がつらい
- 介護・育児・共働きで毎日余裕がない
- 火を使わずに食事を用意したい（高齢者がいる家庭にも）
- 自炊がプレッシャーになっている
- 栄養バランスを誰かに任せたい
👎 向かないかもしれない人
- 毎日自分で料理するのが好き
- とにかく食費を抑えたい
- 食事を完全に自分で管理したい
まとめ｜今が試しどき！初回4,000円OFFキャンペーン実施中✨
介護をしながら、自分の体も大切にしたい——そう考えたとき、ツクリオは私の生活にとって「かなり現実的な選択肢」でした。
実際に12品届いたときの「これで今週の食事は大丈夫だ」という安心感は格別でした。温めるだけなのに、ちゃんとした家庭料理の味。母も美味しそうに食べてくれたのが何より嬉しかったです😊
- 温めるだけで食べられる
- 栄養バランスを自分で考えなくていい
- 食事の準備・後片付けの負担が激減
- 無駄な買い物が減る
- 時間に余裕ができ、有意義な時間を確保できる
特に今は初回4,000円OFFという大きなキャンペーン中。「いつか試してみたい」と思っている方にとっては、かなり検討しやすいタイミングではないでしょうか。
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