そんな経験はありませんか？

じつはこの2つ、片方だけよりも“セットで”やったほうが結果が出やすい組み合わせなんです。ウォーキング（有酸素運動）と家トレ（筋トレ）は、体の中でしている仕事がまったくちがうから。

でも大丈夫！むずかしいメニューは要りません。

いつものお散歩に、家で5分の簡単トレをちょい足しするだけ。この記事では、50代の私が実際にやっている「ウォーキング×家トレ」の組み立て方を、1週間プランと具体的なやり方つきで紹介します💪

なぜ「ウォーキング×家トレ」が最強なのか

有酸素運動と筋トレは“役割”がちがう

• ウォーキング（有酸素運動）：脂肪をエネルギーとして使いやすく、心肺機能を高める。血流がよくなり、むくみ・冷え・気分の落ち込みにも◎
• 家トレ（筋トレ）：筋肉に刺激を入れて“落ちにくい体”をつくる。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、じっとしていても消費するカロリーが増える

ウォーキングだけを続けると、体重は落ちても筋肉まで一緒に減ってしまい、「痩せたのに疲れやすい・たるんで見える」状態になりがちです。逆に家トレだけだと、脂肪を燃やす時間が足りずに「引き締まってきたけど上に脂肪がのったまま」になりやすい。

👉 お互いの弱点を補い合うのが、この組み合わせの強さなんですね。

組み合わせると「痩せやすく・疲れにくい体」に近づく

家トレで筋肉量をキープ（できれば少し増やす）しながら、ウォーキングで脂肪を燃やす。すると、

• 同じ生活をしていても消費カロリーが増える
• 血糖値の急上昇がゆるやかになり、脂肪をため込みにくい
• 階段や坂道で息切れしにくくなる
• 姿勢がよくなって、見た目が5歳若返って見える

こんな“いいこと尽くし”が期待できます✨

基本の組み立て方｜1週間モデルプラン

いきなり毎日やろうとすると三日坊主のもと。週3〜4回を目安に、ゆるくスタートしましょう。

パターンA：ウォーキングの日と家トレの日を分ける

体力に自信がない方や、まとまった時間がとれる日が決まっている方はこちら。

パターンB：同じ日に「家トレ→ウォーキング」の順でやる

時間がとれる日にまとめたい方は、家トレを先、ウォーキングを後にするのがおすすめです。

先に筋トレで体を動かしておくと、そのあとのウォーキングで脂肪が使われやすい状態になります。順番を「筋トレ→有酸素」にするだけで、同じ運動量でも“燃えやすさ”が変わるんですよ✨

• 家トレ5〜10分（下の「おすすめ5選」から2〜3種目）
• そのまま外に出てウォーキング20分

週3回このセットができれば、1か月後にはウエストまわりの変化を感じる方が多いです。

【豆知識】食後すぐの15分ウォーキングがねらい目

食事のあと30分以内に軽く歩くと、血糖値の上がり方がゆるやかになり、脂肪の蓄積を抑えやすいと言われています。夕食後の食器を片づけたら、そのまま10〜15分だけご近所を一周。これだけでも立派な「ウォーキング×家トレ生活」の一歩です🍀

ウォーキングの効果を上げる歩き方のコツ

ただダラダラ歩くのと、少し意識して歩くのとでは効果が大きく変わります。

ポイントは「姿勢・歩幅・スピード」

• 姿勢：頭のてっぺんを糸で上に引っぱられているイメージ。あごを軽く引き、目線は10〜15m先へ
• 歩幅：いつもより“こぶし1つ分”広く。かかとから着地して、足の親指で地面を押し出す
• スピード：「少し息がはずむけれど、会話はできる」くらい。これが脂肪を燃やしやすいペースです
• 腕：後ろに引くことを意識すると、自然と歩幅が広がり肩甲骨も動きます

注意点

• 痛みが出たらすぐ中止。特に膝・股関節・足裏に違和感があるときは無理をしない
• 真夏や真冬は時間帯を選ぶ。朝晩の涼しい時間や、日中の暖かい時間に
• 水分は「のどが渇く前」に少しずつ。夏場でなくても15分に一口が目安
• クッション性のある靴を選ぶ。履き古したペタンコ靴は膝を痛める原因になります

効果

続けると、下半身の血流が良くなってむくみがスッキリ。心肺機能が上がって日常の“ハアハア”が減り、気持ちの面でも前向きになりやすくなります。朝のウォーキングは体内時計が整って、夜の寝つきもよくなりますよ🌅

ウォーキング前後におすすめの家トレ5選

外に出る前の“5分ウォームアップ”にも、帰ってきてからの“仕上げ”にも使える種目です。マットの上でも、床が硬ければバスタオルを敷けばOK。

① スロースクワット（10回）

• やり方：足を肩幅に開き、つま先はやや外向き。イスに腰かけるように4秒かけてお尻を後ろに引き、4秒かけて立ち上がる
• ポイント：膝がつま先より前に出すぎないように。かかとで床を押す意識
• 注意点：背中を丸めない。息を止めず「下ろすときに吸う・立つときに吐く」
• 効果：太もも・お尻の大きな筋肉を使うので、代謝アップ効果がいちばん高い種目。ウォーキング前にやると脚が動かしやすくなります

② その場もも上げ（30秒）

• やり方：背すじを伸ばして立ち、太ももが床と平行になるくらいまで左右交互に引き上げる。軽く腕もふる
• ポイント：上体が反ったり丸まったりしないよう、お腹に力を入れてキープ
• 注意点：着地はやさしく、足音を立てないくらいで。膝に不安がある方は「その場足踏み」でOK
• 効果：心拍数が上がり、ウォーキング前の良いウォームアップに。お腹の下のインナーマッスルも使います

③ カーフレイズ（かかと上げ・20回）

• やり方：壁やイスの背に軽く手を添え、両足のかかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろす
• ポイント：上げきったところで1秒キープ。母趾球（親指の付け根）でしっかり支える
• 注意点：反動でぴょこぴょこしない。ふらつく人は壁に近づいて
• 効果：ふくらはぎは“第二の心臓”。歩く前に動かしておくと血流がよくなり、歩いたあとのむくみ・だるさが軽くなります

④ ヒップリフト（10回）

• やり方：あお向けで膝を立て、足は腰幅。お尻をキュッと締めながら、肩〜膝が一直線になるまで持ち上げて、ゆっくり下ろす
• ポイント：上げたところで2秒キープ。腰を反らせず、お尻の力で持ち上げる
• 注意点：首や腰に力が入りすぎないように。呼吸は上げるときに吐く
• 効果：お尻とももの裏を強化。歩くときの“ける力”が強くなり、姿勢もよくなります。ウォーキング後のクールダウンにもぴったり

⑤ プランク（20〜30秒）

• やり方：うつ伏せから、ひじとつま先で体を支える。頭・お尻・かかとを一直線に
• ポイント：お腹をへこませたままキープ。お尻が上がったり落ちたりしないように
• 注意点：きつければ「膝つきプランク」に。腰が痛むときはすぐ下ろす
• 効果：体幹が安定すると、長く歩いても姿勢がくずれにくくなります。ぽっこりお腹対策にも◎

👉 前後で全部やる必要はありません。外に出る前は①③、帰ってきたら④⑤、のように分けても大丈夫ですよ✨

続けるためのちょっとしたコツ

• ハードルを下げる：「今日は玄関で靴だけ履く」でもOKにする。動き出せばこっちのもの
• セットで習慣化：「朝の歯みがきのあとにカーフレイズ」「夕食のあとに散歩」など、すでにある習慣にくっつける
• 記録する：カレンダーに○をつけるだけでも、続いている実感がモチベーションになります
• 完璧を目指さない：週3回の予定が週1回になっても“ゼロじゃない”。三日坊主は何度でも再スタートしていいんです
• お気に入りの道具を用意する：歩きやすい靴、好きな音楽、着ると気分の上がるウェア。「使いたいから外に出る」流れをつくると強いです

よくある質問Q&A

Q. ウォーキングと家トレ、どっちを先にやるべき？ 

A. 同じ日にやるなら「家トレ→ウォーキング」の順がおすすめです。筋トレで体を動かしてからのほうが、ウォーキング中に脂肪が使われやすくなります。別々の日にやるなら順番は気にしなくてOKです。

Q. 毎日やってもいい？ 

A. ウォーキングは毎日でも大丈夫ですが、家トレは同じ部位を毎日追い込むと回復が追いつきません。家トレは1日おき、間の日はウォーキングやストレッチ、という組み方が続けやすいです。

Q. 何分歩けば効果がありますか？ 

A. まずは1回20分を目標に。慣れてきたら30〜40分に伸ばしましょう。10分を1日2回に分けても、合計時間が同じなら効果は大きく変わりません。

Q. 膝が痛いのですが続けても大丈夫？ 

A. 痛みがあるときは休みましょう。痛みが引いたら、平らな道をゆっくり短時間から。カーフレイズやヒップリフトで膝まわりを支える筋肉を鍛えると、歩きがラクになることがあります。改善しない痛みは整形外科で相談を。

Q. 雨の日はどうすれば？

 A. 家の中で「その場もも上げ」「踏み台昇降」を10〜15分。ウォーキングの代わりになります。無理に外に出なくて大丈夫です。

おすすめアイテム

ウォーキングと家トレを気持ちよく続けるために、私が使っているものを紹介します。

◆ ニューバランス Fresh Foam X More v6（レディース） ウォーキングでいちばん大事なのが靴。クッションがしっかりしていて、長めに歩いても膝やかかとへの負担が少ないです。厚底で安定感があるので、歩き出しがラクになりますよ✨

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◆ Beats Flex（首かけ式ワイヤレスイヤホン） ウォーキングは好きな音楽やラジオがあると、体感時間が一気に短くなります。首かけ式なので、外すときも耳から落として失くす心配がないのが安心。ながら歩きにぴったりです🍀

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◆ Yomoment ストレッチ ジョガーパンツ 家トレでもそのまま外に出ても様子のいい、動きやすいパンツ。「着替えるのが面倒で運動しない」を防いでくれます。ウエストがラクなのに、はくときちんと見えるのが嬉しいポイントです💪

家トレとウォーキングに慣れてきたら、次のステップへ！

「家トレとウォーキングが習慣になってきた。もう少しいろいろな運動にも挑戦してみたいな」と思ったら、マシンやランニングマシン、マッサージチェアが使えるジムをのぞいてみるのもおすすめです。

私はチョコザップに通い始めて３年が経ちました！月額2,980円（税抜き）で24時間使い放題。マシンもマッサージチェアも追加料金なしで使えて、家トレとの組み合わせで効果倍増です💪

雨の日はチョコザップのランニングマシン、天気のいい日は外をウォーキング。うまく使い分けると、季節や天気に左右されずに続けられますよ🍀

まとめ

ウォーキングと家トレは、どちらか片方より“セット”がおすすめです。

• ウォーキング＝脂肪を燃やす／家トレ＝落ちにくい体をつくる。役割がちがうから組み合わせると強い
• 週3〜4回、ゆるくスタート。同じ日にやるなら「家トレ→ウォーキング」の順
• 歩き方は「姿勢・歩幅・スピード」を少し意識するだけで効果アップ
• 家トレは①スロースクワット ②もも上げ ③カーフレイズ ④ヒップリフト ⑤プランクの5つでOK
• 完璧を目指さない。三日坊主は何度でも再スタートしていい

まずは今日、夕食のあとに10分だけご近所を一周してみませんか？そのついでに、玄関でカーフレイズを20回。それだけで“最強コンビ生活”のスタートです✨

読んでくださったあなたも、ムリなく続けられる自分のペースを、一緒に見つけていきましょう✨

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でも大丈夫！夜遅ごはんは「食べる・食べない」の話ではなく、「何を・どう食べるか」を少し意識するだけで、太りにくさがぐっと変わってくるんです。

今日は忙しい毎日でも実践できる、夜遅ごはんの食べ方のコツをたっぷりご紹介しますね✨

なぜ「夜遅ごはん」は太りやすいと言われるの？

「夜遅く食べると太る」というのはよく聞く話ですが、これにはちゃんと理由があります。私たちの体には「BMAL1（ビーマルワン）」という、脂肪をため込みやすくするたんぱく質が存在していて、この量は夜22時〜深夜2時ごろにかけて増えると言われています。

同じカロリー・同じ内容の食事でも、朝より夜のほうが脂肪として蓄積されやすい時間帯があるということですね。

さらに、夜は日中に比べて活動量が少なく、食べた分のエネルギーを消費しきれないまま眠りについてしまうことも一因です。とはいえ、これは「夜は絶対に食べてはいけない」という意味ではありません。

大切なのは、量・内容・食べ方の3つを工夫すること。むしろ空腹のまま無理に我慢するほうが、翌朝のドカ食いや間食につながってしまうこともあるので、正しい知識で上手に付き合っていきましょう。

夜遅ごはんで意識したい3つの食べ方のコツ

① 炭水化物は控えめに、たんぱく質と野菜を中心に

夜遅い時間は、ご飯・パン・麺類などの炭水化物の量を通常の半分程度に控えるのがおすすめです。その代わりに、鶏むね肉や豆腐、卵、野菜などのたんぱく質・食物繊維をしっかり摂るようにすると、満足感を保ちながら脂肪への蓄積を抑えやすくなります。

ポイント：「炭水化物ゼロ」にする必要はありません。おにぎり半分やパン1枚など、少量残しておくと血糖値の乱高下も防げます。 

注意点：極端な糖質カットを毎日続けると、集中力の低下やイライラの原因になることも。あくまで「夜だけ控えめ」を意識しましょう。 

効果：たんぱく質中心の食事は腹持ちがよく、翌朝の暴飲暴食を防ぐ効果も期待できます。

② 「食べる順番」を意識する

同じメニューでも、食べる順番を変えるだけで血糖値の上がり方が変わってきます。

おすすめの順番は「①野菜・汁物 → ②たんぱく質のおかず → ③ご飯などの炭水化物」
いわゆる「ベジファースト」の考え方です。

ポイント：味噌汁やスープなど、温かい汁物から食べ始めると満腹中枢が刺激されやすく、その後の食事量も自然と控えめになりやすいです。 

注意点：早食いだと順番を意識しても効果が薄れてしまうので、一口20〜30回を目安によく噛むことも合わせて意識してみてください。 

効果：血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪として蓄積されにくい食べ方になります。

③ 調理法は「揚げる」より「蒸す・煮る・茹でる」

同じ食材でも、揚げ物は蒸し料理や煮物に比べて使う油の量が数倍になることも。夜遅い時間の食事では、できるだけ油を使わない調理法を選ぶと、カロリーを自然に抑えることができます。

ポイント：コンビニで選ぶ場合は「唐揚げ」より「蒸し鶏」「サラダチキン」、「天ぷらそば」より「かけそば＋温泉卵」のように置き換えるだけでもOKです。 

注意点：ノンオイルドレッシングや低脂質メニューは、その分塩分が多めなこともあるので、パッケージの成分表示をチェックする習慣もつけておくと安心です。 

効果：消化にかかる負担も軽くなるので、胃もたれしにくく、翌朝スッキリ起きやすくなるという嬉しいおまけつきです🍀

どうしても遅くなる日の「分食」テクニック

「今日は21時を過ぎそう…」とわかっている日は、夕方16〜17時ごろに軽めの間食を挟んでおく「分食」がおすすめです。おにぎり1個やヨーグルト、バナナなどを先に少し食べておくことで、帰宅後の空腹感がやわらぎ、ドカ食いを防ぐことができます。

分食のポイントは、夕方に食べる分は「主食少し＋たんぱく質少し」くらいの軽いものにして、帰宅後の食事は「たんぱく質＋野菜中心」にすること。1回の食事を2回に分けるイメージなので、トータルの摂取量はむしろ管理しやすくなりますよ。

実体験・豆知識：私が続けている「夜遅ごはんルール」

私自身、家トレやチョコザップを続けるようになってから、夜の食事にはかなり気を使うようになりました。とはいえ完璧を目指すと続かないので、「21時以降はご飯・パンなどの主食を減らす」「揚げ物より蒸し鶏を選ぶ」の2つだけをゆるくルール化しています。それだけでも、翌朝の胃もたれや体のむくみ感がだいぶ変わったと実感しています。

豆知識としてもう一つ。「夜は炭水化物を摂ると眠くなる」と感じたことはありませんか？これは血糖値が急上昇したあと急降下することで起こる眠気で、実はダイエット的にもあまり良いサインではありません。食べる順番を意識するだけでこの眠気も軽減されるので、ぜひ試してみてくださいね。

よくある質問（Q&A）

Q. 夜21時以降は絶対に何も食べないほうがいい？ 

A. 空腹すぎるまま眠ると、かえって睡眠の質が下がったり翌朝の暴食につながったりします。無理な我慢はせず、内容を工夫して適量を食べるほうがおすすめです。

Q. 夜遅い時間のプロテインはあり？ 

A. はい、むしろおすすめです。たんぱく質は脂肪になりにくく、満腹感も得やすいので、小腹満たしとして優秀な選択肢です。

Q. お酒を飲みながらの遅い夕食はどうすればいい？ 

A. お酒自体にもカロリーがあるうえ、おつまみも高カロリーになりがちです。揚げ物系より、枝豆や冷奴、サラダチキンなど低脂質・高たんぱくなおつまみを選ぶと安心ですよ。

おすすめアイテム

夜遅ごはんを「太りにくい食べ方」に置き換えるときに役立つアイテムをご紹介します。

① サラダチキン（プリマハム 糖質ゼロ サラダチキン プレーン・ハーブ） 高たんぱく・低糖質で、そのまま食べても、サラダにのせても使える万能食材。「揚げ物の代わりに何を食べよう」と迷ったときの心強い味方です。

② ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 どうしても小腹が空いてしまった夜に、ご飯の代わりやプラスワンとして。水に混ぜるだけで手軽にたんぱく質を補給できます。

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③ 旭松 オートミール きのこクリーム カップスープ オートミール入りで満腹感がありながら低糖質。お湯を注ぐだけで食べられるので、温かい汁物から食べ始める「ベジファースト」を手軽に実践できます。忙しい夜のもう一品にぴったりです。

家トレに慣れてきたら、次のステップへ！

私はチョコザップに通い始めて３年が経ちました！月額2,980円（税抜き）で24時間使い放題。マシンもマッサージチェアも追加料金なしで使えて、家トレとの組み合わせで効果倍増です💪

まとめ

夜遅ごはんは「食べるかどうか」ではなく「何を・どう食べるか」がポイントです。

• 炭水化物は控えめに、たんぱく質と野菜を中心に
• 野菜・汁物→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる
• 揚げるより蒸す・煮る調理法を選ぶ
• 遅くなりそうな日は夕方の「分食」でドカ食いを防ぐ

どれも今日からすぐに実践できることばかりです。忙しい毎日を送る読んでくださったあなたも、罪悪感を持たずに、上手に付き合っていきましょう✨

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せっかくの朝の時間、もったいないなと思いつつも、着替えてマットを出して…という準備がハードルになって、運動できずに一日が始まることってありますよね。

でも大丈夫！✨ 実は、パジャマのまま・ベッドの上で・起き上がった瞬間からできる筋トレがあるんです💪

ヨガマットも、運動着も必要なし。ベッドさえあれば今日から始められる5つのトレーニングをご紹介します🍀

なぜ「朝イチのベッド筋トレ」がいいの？

朝、目が覚めたばかりの体は、実はトレーニングにとって最高のタイミングなんです。

睡眠中に固まった筋肉をほぐせる

寝ている間は何時間も同じ姿勢。筋肉や関節がかたくなった状態で起き上がると、肩こりや腰痛の原因にもなります。軽い筋トレとストレッチを組み合わせることで、体がスムーズに動き出しますよ✨

代謝が上がって1日が変わる

朝に体を動かすと基礎代謝がアップ。午前中から体がポカポカして、頭もスッキリ目覚めます。「なんとなくだるい朝」が「活動的な朝」に変わりますよ🌅

習慣にしやすい！

「起きたらやる」と決めるだけ。歯磨きと同じ感覚で続けられるのが、ベッド筋トレの最大のメリットです✅

ベッドの上でできる筋トレ5選

どれも1〜2分でできます。全部やっても10分以内！無理せず、できるものから始めてみませんか？

🍀まずは全体像をチェック✅

① ひざ抱えストレッチ（腰まわりほぐし）
👉 腰や背中がじんわりほぐれる感覚が気持ちいい！寝起きのだるさが和らぎます✨

② 仰向け腹筋（クランチ・ひざ曲げ版）
👉 首や腰が痛い場合は手を胸の前でクロスするとラクになりますよ✅

③ ヒップリフト（お尻・腰まわり強化）
👉 お尻がぷりっと引き締まるだけでなく、骨盤まわりの筋肉も鍛えられます💪

④ 寝たままツイスト（体幹・腸の動きを整える）
👉 お腹のツイストは腸を刺激して、朝のお通じにも効果的✨ 気持ちよくて癖になりますよ🍀

⑤ 起き上がりキャット＆カウ（背骨のウォームアップ）
👉 これを最後に行うと全身がふんわりほぐれて、スムーズに起き上がれますよ✨

続けるためのコツ3つ

起きる前から「やると決める」

前夜に「明日の朝はベッド筋トレをする」と決めておくだけで、実行率が格段に上がります✅ スマホのリマインダーにメモしておくのもおすすめです。

全部やらなくていい

5つ全部できなくてもOK！「今日は③だけ」でも立派なトレーニングです。完璧主義をやめることが継続の秘訣ですよ🍀

水を飲んでから始める

起き抜けは体が乾燥しています。水を一杯飲んでから体を動かすと、代謝アップ効果もさらにUP💪

おすすめアイテム

ベッドの上だけで完結するトレーニングですが、習慣になってきたら以下のアイテムを取り入れると効果がさらにアップしますよ✨

床に降りたくなったら：ヨガマット

ベッド筋トレに慣れてきたら、フローリングでも運動したくなるはず。そのときのために1枚あると安心です🍀

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朝トレ後の筋肉ケアに：マッサージガン

朝の筋トレで少し筋肉痛になったとき、コンパクトなマッサージガンが大活躍。仕事前にサッとほぐせます💪

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朝の水分補給に：スポーツボトル

寝起きの一杯をおしゃれに管理。保温・保冷どちらにも使えるので、季節を問わず重宝しますよ✨

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モチベが上がるウェア：ナイキ Dri-FIT

「運動着に着替える」という儀式がトレーニングスイッチになります。サラッと着心地のよいウェアは、朝の気分も上げてくれますよ🌅

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家トレに慣れてきたら、次のステップへ！

ベッド筋トレで体を動かす習慣がついてきたら、外のジムにもチャレンジしてみませんか？✨

私はチョコザップに通い始めて３年が経ちました！月額2,980円〜で24時間使い放題。マシンもマッサージチェアも追加料金なしで使えて、家トレとの組み合わせで効果倍増です💪

まとめ

「朝、運動したいけど時間がない」「着替えるのが面倒」——そんなあなたにこそ、ベッドの上でできる筋トレはぴったりですよ✨

パジャマのまま、起き上がる前の数分間を使うだけ。今日からすぐに始められます💪

まずは5つの中から1つだけ試してみてください。「なんか体が軽くなった気がする」という感覚が、きっと習慣のスイッチになるはず🍀

一緒にスッキリした朝を目指しましょう✨

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私の母は、父が54歳で他界してから一人暮らしを続けてきました。
独居生活は50歳から始まり、気づけば25年ほどが経ち、母も75歳を超えていました。

その頃の私は、母のことが気がかりで週に一度、実家近くのヨガ教室へ通うことに。
そしてヨガを終えると、実家に立ち寄るのが習慣になっていました。

ある日の午前中、いつものようにインターホンを鳴らしても反応がありません。
胸騒ぎがして自分で鍵を開けて入ると、母はリビングで横になっていたのです。

「お母さん、なんでこんなところで寝てるの～！？　お母さん！」
呼びかけても返事がなく、胸がざわつきました💦

「お母さん！」と何度か大きな声で叫ぶと、うっすらと目を開け反応しましたが…
これはただ事ではないと思い、「救急車すぐに呼ぶからね。」と声掛けすると
「呼ばなくていいよ。もういいよ。」と蚊の鳴くような声で母は言いました。

だけども急いで119番通報し、15分ほど経ったころでしょうか、救急隊員が到着しました。

私が状況説明したところ、救急隊員は母へ「名前は？」「生年月日は？」消え入るような声でしたが、母はしっかりと回答できていました。

「いつからこの状態？」と救急隊員。
「…昨日から」と母。（本人にわかるわけないやん！と私は思いながら…）

そうこうしているうちに、搬送先が決まりストレッチャーで救急車に乗せられ市民病院へ運ばれました。

病院ではCTやエコーなど色々と検査をした後、医師から報告されたのは、

「くも膜下出血が原因で、非常に危険な状態です。倒れてから4日ほど経っていることが想定されます。血管攣縮（けっかんれんしゅく）が起こっていて、その症状はくも膜下出血を発症して4日ほど経ってからでてくる症状だからです。」という事でした。

そして、すぐに手術ではなく、翌日にコイルを入れる手術を行うと説明を受けました。

ICUに入るのでご家族は帰るよう言われたため、実家へ戻り掃除に行くことにしました。

すると、午前中に訪ねたときには気づいていなかった買い物袋を発見。それはコンビニの袋で、牛乳や焼酎、海鮮から揚げなどが入っていました。テーブルには肉じゃががお皿に盛られていました。きっと夕ご飯を食べようとした時に晩酌用の飲み物がないことに気づき、近くのコンビニに行ったのでしょう。

推測ではありますが、コンビニから帰宅後に牛乳を冷蔵庫にしまう間もなく倒れたのではないかと…

そして、袋に入っていた海鮮から揚げの賞味期限を見ると、4日前のPM10：00！😮😖倒れている母を私が発見するまでの日数を計算すると3日半～4日となります。
（コンビニに確認したところ、その商品は製造から5時間で賞味期限を設定しているとのこと。）

やはり、医師が仰っていたように、くも膜下出血を発症してから4日ほど経ち血管攣縮が起こっているということは間違っていないということになります。

3日半もの間、倒れていたなんて…私に電話一本かける気力もなかったということなのでしょうか。それとも我慢して耐えて耐えていたのでしょうか。

それにしても息絶えることなく、よく頑張ったなと思います。

ここまでは、母が手術を受けるまでの記録です。
このあと母には、2度の手術・転院・そして退院までの約8ヶ月間の闘いが待っていました。

奇跡の回復劇――続きはまた別の記事で詳しくお伝えしていきます✨